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一个清楚的方针能让人事半功倍，关于许多产后母亲来说，改动体型也是如此。

关于许多不是很胖又不是很瘦的产后母亲来说，她们的体型方针通常不是十分清楚。这品种型的产后母亲通常觉得自个的体重还满足，可是觉得有些部位（比方腹部）需要减掉一点肥肉，有些部位有些松垮（比方手臂后边），想要肌肉线条美观一点。

所以，与其说是产后瘦身，这些母亲更想要的其实是塑形。月子会所产后康复加盟店

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为啥塑形很难？

首要剖腹产比较于安产，尽管不需要产道扩展，但单单从字面意思上就可以看出手术的流程，这种出产方法其实是一种手术，并没有那么的简略，因为是手术，所所以存在必定的风险性的。

产后母亲怎样塑形？

原理很简略：进食时，让身体把更多的热量以肌肉的方法存储起来；耗费热量时，尽可以地动用脂肪来供能。

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具体要做到以下三点：

1. 力气练习；

2. 控制体脂；

3. 合理组织练习和饮食。

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修复

宝妈在经历过10月的期后，月子会所产后康复加盟店，肯定会发生比较大的变化，尤其是自然顺产的宝妈会更加严重，同时的变化也会波及到腰、髋。

生产过后的宝妈的会变得很松弛，身体的变化不言而喻。的下面变宽，导致屁股会非常扁平，膝盖下面腿部也会扭曲，O型腿就是这样来的。

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腹直肌修复

腹直肌的位置在腹前正中的两边，能够维持腹部压力、固定内脏的作用，而且对于咳嗽、还有活动都会起到很重要的作用。

腹直肌分离就是因为分娩后的腹部肌肉松弛，也不能恢复到自己原来的状态，这时就会有大量的赘肉在腹部堆积起来。

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盆底肌

指的是封闭底的肌肉群，仿佛一张网，把、膀胱、等等都给紧紧的网住吊起来，维持住他们的位置，让这些脏器能够正常的发挥功能。

因此盆底肌也是异常重要的，假如这张网松垮了，那么宝妈的很多个脏器功能都有影响的。那么相对应的问题就出来了，就像大小便会使劲、脏器会脱垂等。

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把握产后塑形黄金期

产后6周到6个月

是产后塑形的黄金期

产妇在分娩后，身体的各项机能需要一段时间恢复，这段时间是不建议进行瘦身塑形的，如果一定要做，月子期间的运动应在师的指导下进行。

我们建议，一般要等到产后42天检查之后，在身体各方面已初步恢复之后，再进行瘦身塑形。

产后半年内，产妇体内新增的脂肪还处于游离状态，未形成包裹状的难肪，而且皮肤弹性的修复难度较小，这段时间减肥塑身的难度会更低。

半年以后，随着时间的推移，塑身的难度会来越大。

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产后应均衡饮食，不要为了减肥而刻意节食，如果因节食造成营养不良的话，不仅危害产妇健康，分泌的质量也会受到影响，不利于宝宝的生长和发育。同时产妇哺乳期间也不要过量饮食，以免造成营养过剩，出现产后肥胖。

产后饮食要保证食物中的各种营养素均衡摄取，选择热量较低的食物及烹调的方式，既可以吃得健康又能达到瘦身的目的。

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睡眠不足容易导致体失衡，新陈代谢发生异常，出现代谢障碍型肥胖。对于哺乳期的女性而言，睡眠不足也会影响分泌。所以产后妈妈一定要保证充足的睡眠。

自主训练

合理的运动是产后女性瘦身塑形的关键。产妇在身体条件允许的情况下，可以进行一些中等、小强度的有氧运动，让身体更快恢复。

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