广东馨悦——产后康复

产后第3个月如果医生判断没问题，就可以继续强化盆底与腹部肌肉的力量与耐力了。

可以每天散步或快走，适度运动以消除腰部、臀部赘肉，恢复肌性，运动强度几乎可以恢复到孕前状态。

产后4-5个月可以适量增加运动的强度。如果你是非哺乳宝妈，在这个时候你就可以进行全身性的训练以增加身体肌肉含量，提高身体的基础代谢率。产后康复

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产后的6个月可以开始进行全身锻炼练进行，避免“脂肪定型”。

已经可以开始尝试更为多样的全身性的瘦身与塑型训练，例如一节完整的瑜伽或普拉提的课程，一段有氧操或一次较长距离的快步走。

注意：在这个阶段，任何运动都不应引起疼痛或关节的不适。如果出现需要立刻停止。如果你不确定某种不适是否是正常，孕妇产后康复连锁加盟，遵医嘱或其他的建议。

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抓住产后瘦身黄金期，但也要注意，经历孕期，妈妈们身体的排列已经发生了变化，比如因孕肚的增大，腰椎和胸椎曲度增大，很多妈妈们会出现前倾的体态，引起小腹突出。

经历孕期，周围的肌肉、筋膜以及韧带出现弱化，使变得不稳定，在站立、行走中容易感受到疼痛，同时也影响着腰臀的形态，使臀部看起来又大又平。

想要调整、瘦身，需要一段时间让身体回到正位，要遵从身体情况循序渐进地选择科学的运动方式。

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产后塑身的方法有哪些？为了能尽快地恢复，新手妈妈能够纯喂养.饮食控制.减肥锻炼.技术坚持不懈正确的方法，月子中心产后康复培训班，技术的等持正确的方法，迅速就可奏效，修复雅致的体型哦。

饮食控制

产妇在孕后期需要注意操纵发热量，特别是降低热量高的食物的摄取，加上立即健身运动，能够防止产后减肥。

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技术

产后减肥的缘由与的变动有关系，因而产后减肥查外，产后减肥在前还进行了一些更详尽的剖析。或是应用类似孕妈胚胎的天然有机制成品来协助脂肪分解并获得较好的成效。

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减肥锻炼

生完孩子女士容易发胖的位置无非是脚部.腹腔.屁股和胳膊。倘若生完孩子能立即坚持做一些健身运动，不但能便宜，月子会所产后康复加盟费，还能避免人体形变，营造纤细的身型，令你避开产后减肥的黑影。

健身房教练说，生完孩子挑选适当的活动不但能够协助身体恢复，还能够提高肌肉组织的能量，而并不会使肌肉组织看上去释放压力。那样，穿着打扮会出现更多的是样子和特性。

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很多宝妈在孕前身材婀娜多姿，产后却大腹便便，甚至不敢照镜子，孕前美哒哒的衣服怎么也穿不进去，更有很多女性因此而焦虑、抑郁和苦恼。产后女性想甩掉身上多余的脂肪，想摆脱麒麟臂、萝卜腿、水桶腰，光想是没用的，产后瘦身不要忽视，产后瘦身前，请注意这几大要点。产后康复

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产后瘦身时间不宜过早

有些宝妈刚刚生完孩子就急于瘦身，坐月子期间便开始做些高强度的运动或产后康复操。坐月子是身体恢复的重要时期，也是身体各个生理功能快速复原的重要时期，如恢复，这个时候过分的追求瘦身不但身体没有恢复好，还可能会落下产后后遗症。

我们建议女性产后42天后再开始瘦身。有研究指出，顺产的妈妈产后4-6周开始瘦身，剖宫产的妈妈产后6-8周后再开始瘦身。

不能一味减重，塑性是要点

传统认知中，我们觉得瘦身只要减重就行了。其实，罗湖产后康复，新理念的产后瘦身不止是减重，更重要的塑形，塑形成功后可能你的体重没有降下来，但是你的体态、形体却会非常。因此，产后瘦身的女性不应过分追求减重，而应该努力塑造体态。

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重视腹直肌分离和松弛

生完孩子后肚子怎么也回不到以前了，拿出以前的裤子，腿能穿 进去，腰却拉不上，是因为腹直肌分离，让原本一块的腹直肌分离成两块。患了腹直肌分离，腹壁松弛，腹部储存过多的脂肪，先解决分离是关键，再针对性的进行。此外，生完孩子后松弛或旋移会导致附着在周围的肌肉功能发生改变，所以很多女性觉得臀部下垂了，腰部多了两坨坨肉肉，我们叫妈臀。产后的恢复或矫正对很多女性来说也是非常有必要的。

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