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把腰包裹起来
在你产后的个洗澡后，试着用一个腰带包裹住腰。
这会帮助逐渐缩小，巩固内在，支撑腰部和提升你的安全感和信心。
可以在产后的头1个月都用腰带。
休息
在头1个月，你需要好好休息，与宝宝建立亲密关系。
你需要吃的健康，多吃些和含铁的营养物，以及喝很多水。
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散步
你在散步的时候也需要用腰带把腰保护好，并使用腹肌去保持的控制力，让你慢慢找到身体的平衡和肌肉的张力。
锻炼腿
步和深蹲是练习腿部肌肉很好的方法。它们能加强腿部肌肉力量，也能收紧下腹肌和上的肌肉。练习的时候，需要注意膝盖不要内扣或承担太多的负重。
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锻炼手臂
平板撑、简易版俯卧撑可以帮助你建立手臂和肩膀的力量。她们同时也会加强你的，腰及的力量。你可以手撑在桌子边缘做俯卧撑。
可以开始垫上运动
花几个星期时间逐渐恢复手和腿的力量后，你可以坐垫上运动。从简单的拜日式开始做起。
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传统的“坐月子”一定要躺着，还要捂汗，随着观念的变化和生活水平的提高，现在“坐月子”已经可以做以前“坐月子”期间不能做或不敢做的事情了，比如说适当将房间开窗通风、吹空调、吃水果、洗澡，洗头等等，也可以适当下床走走，活动一下。
伤口的清洁和保护
不管是顺产或剖宫产都应注意伤口恢复，在伤口的护理时应该保持清洁和干燥，出现热痛，有脓液，可能会影响产后的恢复。
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饮食要均衡
生完孩子以后，家人会让产妇和各种汤，其实很多时候不但起不到的效果，反而是把汤中的营养全都留在了自己的身上，变成了厚厚的脂肪。不仅如此，如果产妇在管不通畅的情况下仍然喝下奶汤的话，可能会导致堵奶。哺乳期间，饮食均衡才是重要的，汤、肉、蛋、蔬菜均衡搭配，同时保持好心情和睡眠，才能让产妇们拥有源源不断的奶水。
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漏尿、莫忽视
生完孩子后产妇容易发生漏尿、、松弛、痛等盆底问题，如果不加以重视或产后不做盆底康复，月子中心产后恢复加盟店，这些盆底问题可能会随着年龄的增长、生活习惯而越来越严重。很多产妇一胎有盆底问题，但是没有做盆底康复，二胎后盆底损伤更严重了。因此，产后如果出现漏尿、等盆底松弛问题不应忽视，应尽早做盆底康复。
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大概10个妈妈大概是2－3个妈妈会出现产后，大多妈妈的产后就在坐月子期间发生。产后抑郁的妈妈闷闷不乐，可能会经常不由自主的哭泣或者觉得生活没有意思，产后对于妈妈身体的恢复非常不利。
而产前妈妈就要了解产后自己的心情变化是正常的，家里人也要了解到产后的症状，及时发现产妇心情的，以便正常的应对。
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月子里喂养的妈妈可能需要随时应对新生儿的需求，而新生儿一般隔一两个小时就要喝一次奶，妈妈晚上的睡眠变成了碎片化。
月子期妈妈好能够随时随地让自己入睡，除了哺乳其他换尿不湿这些不需要妈妈亲力亲为的事情可以让家里的其他人去做。
特别是有些孩子喜欢哭闹，更加需要家里其他人的帮忙哄孩子，让妈妈得到更好的睡觉。
月子期间睡得不好，心情也会受影响，分泌也会减少。
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产后的几天无论有没有开空调，身体会出大量的汗，也就是出的褥汗，这些汗是把我们体内之前增长的体液排出体外，出汗的时候我们毛孔会张开，而空气中的粉尘，垃圾就会堵在毛孔里。
长期不洗澡毛孔会堵塞导致的发生，严重的甚至会引起疮。
一般顺产产后第2天就可以洗澡，剖腹产也是产后3天就可以洗澡。
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