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重视体型的恢复

生完宝宝之后肚子会变得比较大，而且皮肤也会变得特别松弛，甚至有些女性还会长出。有些女性认为这并不是大不了的事情，以后进行修复也不晚，其实产后恢复越早越好，比如的黄金修复期是产后3~6个月，如果不及时进行改善，修复的难度则会变得越来越大。

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均衡饮食

坐月子期间并不需要每天都大鱼大肉，合理的饮食才为重要，每天的食物种类要丰富多样一些，其中包括汤类、肉类、蛋类、蔬菜类等等，这样既可以避免产后肥胖，也可以使产妇能够拥有充足的奶水。

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重视漏尿和

产后女性很容易出现漏尿或者的情况，这大多是由于盆底肌松弛导致的，如果不加以重视，及时地进行盆底肌修复，由于盆底肌引发的各种症状，则会随着年龄的增长而不断加重，因此月子期间出现了漏尿或者的情况，要及时与医生沟通，确定修复盆底肌的时间。

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随着社会的进步，人们的认知水平逐步提高，现在的产妇坐月子再也不像以前那样了，人们讲究科学的坐月子，很少会出现“捂月子”、“脏月子”等情况了。

但即便我们摒弃了许多月子里的糟粕习俗，但也不代表坐月子就可以放飞自我，不把“月子”当回事，不然很有可能月子没坐好还落下一身毛病，把月子做成了“废月子”

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月子初期注意饮食均衡，饮食清淡

以前坐月子都讲究大鱼大肉的大补，但现在科学证明，天河产后恢复加盟费，至少在坐月子前几天，是不建议的进食太荤腥的大鱼大肉的，反而需要清淡饮食，少吃多餐，这样才能对身体恢复有好处。

产后注意补充水分

除了饮食注意外，产后宝妈需要的就是大量补水。分娩过程中产妇会大量的，同时也会大量的出汗，而在坐月子期间也很容易出汗导致身体缺水，所以月子要大量补充水分。

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保证睡眠充足

坐月子主要的事情就是好好休息、静养。但对很多宝妈来说，这可能很难，她们觉得月子里根本就睡不好，月子产后恢复加盟费，照顾孩子是头疼的。

这个问题其实并不难解决，如果宝妈在之前能提前规划好月子的安排，就能大程度减少这种状况的发生，比如计划好白天谁照顾孩子，谁负责家务，谁管做饭等等。

之后尽量保证自己的睡眠时间，好能学会和宝宝同步休息，一天只要争取累计睡眠时间在8-9个小时是好的。

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1、产后1-3天，护理，不要吃油腻或者太咸的食物，喝水菜汤，月子水，适当主食，促进下奶。避免堵奶，及时疏通，促进分泌！

2、顺产3天以后，可以开始做腹式呼吸和凯格尔运动，但针对剖腹产差不多2周以后才可以做，根据自己的伤口恢复情况。

3、产后3天后开始喝月子水，保证在2000ml以上，食材是以下这些：去核红枣、洗净陈皮、炒米

4、顺产2周后可以开始做一些瑜伽来帮助恢复，剖腹产3-4周这样，根据自己的身体恢复情况。

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5、产后3周，基本干净之后，孕妇产后恢复加盟费，可以开始穿带，同时配合运动来帮助恢复

6、产后3周开始自测腹直肌的分离情况，一般分离一指内算是正常的，但是如果超过这个范围需要去做一些针对腹直肌修复的训练。

7、产后顺产一个月开始穿体雕衣，此时身体在分泌松弛素，不注意的话胸部、臀部会下垂，腹部会松软，所以体雕衣/收腹带是非常有必要的，月子中心产后恢复加盟费，而且宝妈们要根据自己的耐受力去选择合适自己的体雕衣，魔紫是专门做产后修复的，面料、效果以及舒服度各方面都很好！

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8、产后2个月，每天排空后，用温水顺时针淋雨，然后10分钟，预防下垂，坚持穿哺乳文胸，避免缩水和副乳。

9、产后3个月，修复腹部和的黄金时期，体雕衣 运动很关键！

10、产后4个月，饮食上面也需要格外注意，注意膳食比例杂粮米饭1:3，早中晚比例3：4:3，鱼肉鱼蛋比例2:2:1，荤素比例1:4

11、产后1年半，基本恢复身体机能，应该持续锻炼，腹直肌、盆底肌，保持紧致！

12、产后妈妈会迅速增长，受重力影响下垂，哺乳文胸会对起到托定和塑形的效果，尽量选大一号的。

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